При 35 души могат да се почувстват десет години по -млади и десет по -възрастни – зависи от биологичната епоха на тялото му. С течение на годините социалният статус на жената може да се промени, могат да възникнат физически и психологически трансформации. Как да се приемете на нова ера, да се чувствате добре и да се насладите на живота – ще попитаме самите жени и експерти.

"Здравословното тяло е в основата на щастието, важно е да му обърнете внимание"

Наталия, на 37 години, предприемач

„Радвам се, че вече не съм на 20. Имаше увереност, която не беше в началото на кариерата. Тогава трябваше да уча много и да слушам опитни колеги. Опитът помага да не се изгубите във всяка ситуация. Сигурен съм, че мога да го разбера и да направя правилното нещо.

С възрастта се появи осъзнаване и разбиране, че на първо място трябва да се включи в себе си, а не на други. Само това дава положителен ефект. Сега се познавам по -добре и разбирам как да си помогна, да подобря нещо, да възстановя.

Здраво тяло, струва ми се, е основата на щастието, така че е важно да му обърнете внимание: да се включите в превенция, да посетите лекари, да пиете витамини, да се слушате себе си.

С възрастта се научих да намирам „моите“ лекари – силни професионалисти, на които може да се довери. Когато лекарят ви познава, можете да отидете при него с различни проблеми, дори да се консултирате дистанционно ".

"Не възприемам неразположение като възрастов знак"

Екатерина, 40 -годишна, психолог

„Определено се чувствах по -добре на 35 от 20 – и физически (много лоши навици паднаха) и морално (спрях да се страхувам от много). Определено не искам да се върна през 20, нито външно, нито вътрешно.

Промените, свързани с възрастта, не са https://aptekaed.com.ua/cialis-dzenerik-5-10-20-40mg-upakovka-dlya-ehrekcii/ особено притеснени, защото разбирам, че всичко е в моите ръце. Както лицето, така и тялото. И всичко, което не е перфектно, е и моята заслуга. Днес има много примери, че можете да изглеждате като завист на младите до смърт.

Сега гърбът ме боли, но няма да се закачам по това. Опитвам се да се съсредоточа върху спорта и упражненията за гърба, басейн. И тогава боли много по -малко. Все още се нуждаете от добър матрак и всичко ще се получи.

Не възприемам неразположение като възрастов знак, но го считам за недостатъчно внимание към здравето ми, комфорт. Предпочитам да реша какво да правя със здравето си. Не харесвам намеса в живота си и още повече – в тялото си. Не се свързвам с лекари. Въпреки че не, отивам при зъболекаря ".

"Трябва да проверявате здравето на жените годишно, тогава могат да се избегнат много проблеми"

Окана Титна, ендокринолог, кандидат по медицински науки, доктор по телемедицина SmartMed

„След 35 години метаболизмът може да се забави. Ако се движите малко, мускулите отслабват. Трябва да добавите физическа активност. В противен случай кръвното налягане може да расте, увеличаването на кръвната глюкоза все още не е диабет, но вече нарушение на метаболизма на въглехидратите, заболяванията, които имат генетично предразположение, могат да се влошат.

Според статистиката на глобалната мрежа за борба с дефицита на йод за 2017 г., в диетата на жителите на Русия няма достатъчно йод и често руснаците не са достатъчни витамин D3, а в това отношение функцията на щитовидната жлеза може да намалее с възрастта. В резултат на това може да се появи обща умора, физическата активност може да се толерира, човек може да стане раздразнителен. Не се страхувайте от това. Достатъчно е да се подложите на преглед, да идентифицирате липсата на витамини, да следите елементи и да ги компенсирате. Това ще помогне на тялото да забави стареенето.

След 35 активността на половите жлези може да намалее, поради което съществува риск хормоналният баланс да бъде нарушен. И това е причината за ранната менопауза, която сега, за съжаление, често се намира, особено в мегаполисите. Трябва да проверявате здравето на жените ежегодно, тогава всички тези проблеми могат да бъдат избегнати. Ако се случи, че ранната менопауза е дошла, тогава заместващата терапия правилно е избрана с лекаря значително подобрява качеството на живот. ".

„Тялото ми е„ не същото “, отнема много повече време за възстановяване и това разстройство, вбесява, ядосано“

Джулия, на 36 години, журналист

„За мен периодът е„ 20+ “и не е подходящ за възрастта„ за 30 “. Според моите усещания, 20 са турбулентност, шум от емоции, самоубнение, пълно недоразумение на вашето място в живота. „30+“ е относително разбиране за себе си, умението на изграждането на граници и способността да общувате с другите.

Основното „но“ на моята възраст е здравето. Тялото ми е „не същото“, отнема много повече време за възстановяване и се разстройва, се вбесява, ядосва. Но основният проблем, разбира се, е моята небрежност.

Не съм обичал лекарите от детството: често бях болен, а медицинското досие в детската клиника беше с размерите на том на Pushkin. И ако преди родителите ми да бъдат принудени да отидат при тях, сега, като станах „възрастен“, реших, че мога да направя без него перфектно. И по този начин успешно мигна началото на депресията преди шест години, точно когато навърших тридесет. По същия начин, автономните кризи (така наречената „паника без паника“) не ме диагностицира няколко години: изключих в метрото, след като дори не летях на почивка, но слабо си представях кой лекар да отиде с симптомите си.

Най -досадното е, че дори и сега с всички тези истории за историята не се свързвах по -често. Целият този процес: да се обадите на клиниката, да се регистрирате с терапевта, да му се струва, да се насочите към специалист – все още ми се струва твърде сложен. Може би ще изчакам, докато излязат с някакво удобно технологично нещо, което ще помогне да се избегне цялата тази бюрокрация и веднага да разбера какво е с мен, кой лекар да отиде и какво да правя ”.

"Не правя нищо, сега бих разпръснал"

Алена, 40 години, лечебен специалист

„Има промени, но сега и аз се чувствам по -добре и физически. Не правя нищо, вече бих се разпаднал. Мама и баба имаха здравословни проблеми, те започнаха да се проявяват, само много по -рано.

Израснах на север. Суровият климат, липсата на витамини и необходимите хранителни вещества си свършиха работата – аз бях слабо дете и до 25 години (след раждане) сериозни хронични заболявания започнаха да пълзят. И това въпреки факта, че се опитах да водя здравословен начин на живот. Традиционната медицина не помогна.

След това се преместихме в Москва, а след това в Санкт Петербург. Столичните лекари не можеха да предложат нищо ново. Тогава се обърнах към чужд опит: По отношение на медицината и по отношение на психологическите техники се заех с Аюрведа. Срещнах хора (те бяха около 50, а аз бях на 30), които спортуваха: сърфиране, танци, ходех на фитнес и бях в отлична форма. За мен те станаха насока.

Не чувствам никакви ограничения: има достатъчно сили за учене, работа, спорт. Подкрепям когнитивните и физическите способности с помощта на упражнения, духовни практики, хранене, витамини. Част от моята работа е да насочвам хората към лекарите. Някои просто се страхуват от тях от детството или не знаят с кого да се свържат. В този случай отдалечените консултации помагат ".